|
Kadınca |
| |
| . |
|
Kilo Vermek |
 | | . |
|
|
| |
|
|
|
Kadıncada
Bu Gün : Zevk İçin Yemek Yemek |
 |
Zevk için yemek yemek!
24.09.2007 - Bu haberi 152
kişi okudu. Bazı insanlar yemek yemek bazıları da doymak
için yaşar. Birinci gruptakiler için yemek yemek vücudun temel ihtiyacı
olmasından öte bir süre sonra vazgeçilmez zevkler arasında yer almaya
başlar. |
Her
kültürün temelinde yatan ziyafetler, toplu yemek yeme zevki ve
misafirperverlik dikkat çekici farklara dayansa da aynı temeldedir
özünde. Her eğlencenin bir parçasında mutlaka yemek vardır.
Eğlencelerin, düğünlerin, arkadaş toplantılarının bol olduğu, uzun
akşam yemekleri ve gece çıkmalarının arttığı yaz günlerinde kendinizi
daha mutlu etmek için daha bol yemek mantığındaysanız fazla kilolar
çoktan kapınızı çalmıştır. Bunun önüne geçmek için yemeye başlamadan
önce gerçekten aç olup olmadığınıza karar vermeli, duygusal
yemelerinizin en çok hangi durumlarda tekrarlandığını tespit edip çözüm
yolları bulmaya çalışmalısınız.
Yemek yemek
bazılarında bağımlılık haline gelmiştir. Alkol veya sigara bağımlılığı
gibi olmasa da bu bağımlılıkla mücadele etmek ciddi bir irade gücü
gerektirir. İşte bu doğrultuda size birkaç öneri...
Küçük porsiyonlar tüketin
Besinlere karşı duyulan bağımlılık
genelde fazla yemek tüketmekle sonlanır. Ancak Florida
Üniversitesi'ndeki uzmanlara göre beynimizi daha az yemek tüketerek de
kandırabiliriz. Küçük tabaklar ve kaseler kullanarak vücudun daha az
porsiyon görmeye alışması, tabak bitirme psikolojisi ile tatmin
edilmesi yardımcı olacaktır.
Zamanla, bu
alışkanlığı tekrarladıkça beyin azla yetinmesini öğrenir. Bunu
başardıktan sonra tabakta yemek bırakmaya çalışmak ikinci adım
olacaktır.
Bol bol su için
Su
rahatlatıcı özelliğiyle yeme ataklarının önüne geçebilir. Bunun için
kendinize günlük su hedefi belirleyip bu hedefi gün içine yayarak
tüketmeye gayret edin.
Tatlılardan uzaklaşın
Herkesi diyetten uzaklaştıran farklı kalori tuzakları vardır. Eğer
sizin düşmanınız şeker ve şekerli gıdalar ise öncelikle bulunduğunuz
ortamdan şekeri uzaklaştırarak işe koyulabilirsiniz. Şekersiz şekerler,
sakızlar, light tatlılarla zamanla yeme alışkanlıklarınızı
değiştirmeli, yeme sıklığınızı düşürmeli, canınız her tatlı çektiğinde
yemeyerek ilk adımları tamamlamalısınız.
Açlığınızı kontrol edin
Açlık yeme bağımlılıklarını
tetikleyen tehlikeli bir durumdur. Bunun için asla kendinizi aç
bırakmayın, yemek yemeyi istemekle gerçekten aç olmayı ayırt etmesini
öğrenin. Fizyolojik olarak aç olduğunuzda yemek yiyin, göz
açlıklarınızı umursamamaya çalışın.
Egzersiz yapın
Egzersizin vücudumuzun fiziksel görünümünde olduğu kadar kimyasında da
geliştirici etkileri vardır. Spor yapan bireylerin daha mutlu oldukları
ve daha az yedikleri belirlenmiştir. Bunun için kendi performansınıza
uygun, keyifle sürdürebileceğiniz bir program oluşturun.
Psikolojik destek alın
Yemekle kurduğunuz ilişkiler konusunda
kendinizi yalnız ve gergin hissediyorsanız bunu mutlaka bir uzmanla
paylaşın. Bu bağların kurulmasında altta yatan psikolojik etkenlerin
rolü varsa, bunları beraber bulmaya ve yok etmeye çalışın.
Suç bölgesinden uzaklaşın
Eğer tezgahta kocaman bir
çikolatalı kek, dumanı üzerinde bir pizza veya abur cubur dolu bir kase
bırakırsanız muhtemelen kendinizi kaybedersiniz. Bunun için evinizde,
size tuzak kuracak yemekleri bulundurmayın. |
| | . |
|
. |
|
|
Önce
Sağlık | |
| | . |
|
Moda |
| | | . |
|
Yemek
Tarifleri | | |
|
. |
|
Güzelliğiniz için |
|
| | . |
|
Çatlaklara
Son | | | | . |
| |
|
