|
Kadınca |
| |
| . |
|
Kilo Vermek |
 | | . |
|
|
| |
|
|
|
Kadıncada
Bu Gün : Kocaman Göbeğiniz mi var ? |
 |
Kocaman Göbeğiniz mi
var ? 24.09.2007 - Bu haberi 265
kişi okudu. Eğer kanda insülin hormonun fazlalığı ve
insüline cevapsızlık ile seyreden "insülin direnci sendromu" olan
"kronik stresli" ya da "metabolik sendromlu" biriyseniz,
| otuzlu yaşlar
sonrasında karın çevrenizin yavaş yavaş genişlemesine şaşırmayın.
Eğer karın çevrenizde yağlanma ile birlikte yüzde
yuvarlaklaşma, ensede yağ birikimi, karın ve kalçada kırmızı-mor
çatlaklar meydana gelmişse bir Kuşing (Cushing) hastalığı veya
sendromundan kuşkulanmak gerekiyor. Böbrek üstü bezinin stres hormonu
kortizolü fazla miktarda üretmesi sonucu oluşan bu sorun yüksek dozda
ya da uzun süreli kortizol kullanımı durumunda da ortaya çıkabiliyor.
(Sezen Aksu'da böyle olmuştu).
Orta yaşlarla
birlikte belirginleşen karın ve bel çevresi yağlanması erkeklerde
testosteron azalması (Andropoz), kadınlarda östrojen kaybı (Menopoz)
ile de ortaya çıkabiliyor. Ve nihayet herhangi bir hormonal veya
metabolik sorun olmadan da karın ve göbek çevresinde yağlanma ortaya
çıkabileceğini bilmek gerekiyor. Bu durum çoğu kez genetik kökenli
oluyor. Fazla miktarda alkol içmenin (özellikle biranın) de karın
yağlarını artırdığı biliniyor.
Nasıl tedavi
edilecek?
Karın çevresinde biriken yağlardan "Liposuction",
"Lipoliz" veya "Mezoterapi" gibi geçici çözümlerle kurtulabileceğinizi
düşünmeyin. Bu yöntemleri denerseniz hem ağrılı bir işleme katlanmış,
hem de belinizi değil cüzdanınızı inceltmiş olursunuz!
Karın yağlarını cerrahi olarak aldırmak belki 300-500 gramdan geçici
olarak kurtulmanıza ve birkaç aylık geçici bir görüntüye sahip olmanıza
yardımcı olsa bile kilo sorununuzun çözümüne hiçbir yarar sağlamaz.
Lipoliz ve mezoterapi gibi yöntemlerin, yağ kaybı amacıyla
kullanılmasının hiçbir yarar sağlamadığını daha önceki yazılarımızda
okumuş olmalısınız.
Karın bölgesi yağlarını
azaltmanın yolu öncelikle onu oluşturan nedeni tedavi etmekten geçiyor.
Hormonal eksikliklerin giderilmesi, kortizol fazlalığı, insülin
yüksekliği gibi problemlerin kontrol altına alınması, kronik stresin
önlenmesi gerekiyor. Bunun dışında bir miktar günlük kalori kısıtlaması
yapmak da etkili. Diyeti mutlaka egzersiz-aktivite çalışmaları ile
desteklemek gerekiyor.
En etkili yağ eritici
düzenli egzersizdir
Karın bölgesi yağlarını azaltmada en
etkili egzersiz her gün yapılan 30-35 dakikalık sıkı yürüyüşlerdir.
Sert, ritmik ve dakikada ortalama 120 adımın altına düşmeyen etkili
yürüyüş planları karın yağlarından kurtulmayı kolaylaştırıyor. Mekik
çekmenin de yararlı olabileceği belirtiliyor. Eğer yürüyüş planı ile
günde ortalama 300-500 kalorilik bir kayıp sağlayabilirseniz bu
yağların bir hayli azalabileceğinden kuşkunuz olmasın. Sırası gelmişken
belirtelim: "Men's Health" veya diğer fitness dergilerinde gördüğünüz
dümdüz karınlı, bol kaslı erkek veya hanımlardan biri olmayı
düşünüyorsanız, toplam vücut yağınızın %15 geçmemesi, hatta %12'lere
inmesi gerekiyor. Bu da kolay kolay ulaşılacak bir oran değil.
|
| | . |
| . |
|
|
Önce
Sağlık | |
| | . |
|
Moda |
| | | . |
|
Yemek
Tarifleri | | |
|
. |
|
Güzelliğiniz için |
|
| | . |
|
Çatlaklara
Son | | | | . |
| |
|
